10 alimente bogate în potasiu

Potasiul joacă un rol esențial în metabolismul corpului uman.

Potasiul joacă un rol esențial în metabolismul corpului uman. Astfel, el ajută la reglarea tensiunii arteriale, la buna funcționare a inimii și a sistemului nervos, la stimularea memoriei etc. Tocmai de aceea orice dietă trebuie neapărat să conțină alimente bogate în acest mineral. Iată, în continuare, topul celor 10 produse agroalimentare cu conținutul cel mai bogat în potasiu:

 

Produs agroalimentar Unit. de măsură Conținut potasiu (mg.) Pondere în necesar zilnic
1 Tomate uscate la soare cană 1.800 40%
2 Avocado bucată 975 30%
3 Cartofi dulci bucată (medie) 952 27%
4 Cartofi copți bucată (medie) 950 27%
5 Spanac cană (fiert) 839 24%
6 Caise uscate ½  cană 775 22%
7 Dovleac cană 644 18%
8 Fasole uscată ½ cană 502 15%
9 Ciuperci albe cană 450 13%
10 Banane bucată (mare) 422 12%

O cană = circa 250 grame

Poftă bună!

ÎNSCRIE-TE ACUM!

Comentează

Adresa de email nu va fi publicată

Mulțumim